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iatricwwe2395 發表於 2013-3-17 08:43

OL職場女性如何避免發胖

現在很多的職場女性因為工作的原因導致的運動越來越少,而長時間這樣的話就會越來越胖,由於久坐缺乏運動還會造成各種疾病,那麼OL職場女性如何避免發胖,這是大家都比較關心的問題,所以今天我們的小編為大家支招!



  (1) 不少人於進餐前會感到過分饑餓,大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等,並於進餐前1-2小時進食;

  (2) 由於方便關係或工作繁忙,不少人愛每天光顧速食店,但速食店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心;

  (3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體才會健康;

  (4) 外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康;

  (5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時大可要醬汁另上;

  (6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例,但長此下去不利於健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

  (7) 不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜後肉的習慣;

  (8) 由於工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎嚥,但為了健康著想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內;

  (9) Office Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶;

  (10) 飯後立即坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯後散步可有助消化。

  綜上所述,大家聽了以上小編的介紹以後大家現在對於,這一問題應該瞭解一些了吧,所以想要保持身材的美眉們可以試試以上小編介紹的方法哦,只要大家堅持這樣做的話一定會有效果的哦!

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