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熱瑜珈練習前的伸展運動

這一體式是練習前盡可能的伸展全身,保護你在整套動作中不會受傷,非常重要哦!

  兩腳合攏,放鬆肩部直立。



  兩手交叉、掌心朝下放於頭頂,吸氣。



  兩手和身體同時向下,握住併攏著的小腿,盡可能握低,呼氣。



  兩手十指交叉,食指伸直緊貼。手臂伸直,向後盡可能伸展,同時後仰脖頸。



  分別向身體的左側和右側盡可能伸展。
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