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6步瑜珈

 「走,帶我走,走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球,重力輕浮你我」,日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解,從容面對生活更需要卸下身體的重負,從零出發。

  沒有太多的時間可以每天留給運動,需解壓的時候不一定有恰當的空間和器械……種種困難都不應該阻撓你。因為有瑜珈,不需要累贅的運動工具、超大的訓練房,只要一個你、一顆淡定的心,還有每天一刻鐘,就會有一個越來越容光煥發的自己。

  瑜珈其實並不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜珈師們的,對平常人來說,它一樣具有親和力和可行性。隨著練習的深入,你會明顯感到體內的能量在增強,內心也會更加冷靜和具有控制力。



  1.側拉伸 功效:苗條、緊實腹部和腰部,同時能夠放鬆後背。

  2.划船動作 功效:收緊腹部和大腿肌肉,加強後背力量。

  3.前後彎腰 功效:釋放身體的緊張和壓力,保持脊椎柔軟、富有彈性。緊實大腿、腹部、腰部和頸部。因為該動作能夠促進血液循環,它對皮膚和頭髮也很有好處。



  4.彎腰伸展 功效:緊實腹部、腰部、臀部和大腿,放鬆後背,保持脊椎柔軟。

  5.腳尖下蹲 功效:能奇妙地改變大腿腿形,並能增強膝蓋的柔韌度,加強腳尖、腳踝、腳弓的力量。

  6.頭點膝蓋 功效:拉伸脊椎,有助於保持後背挺拔,並能夠解除整個身體的壓力。
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