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享"瘦"咖啡

香濃美味,又能減肥——你可曾想過有這等好事?享受,想瘦雙豐收,這是就是咖啡的承諾.  
   
  咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,可將脂肪釋放在血液中使之轉變為熱量;一般飲用咖啡30-40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒脂肪.  

  瘦身4大步驟   

  1,聞——讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裡,據研究,咖啡的香味能使人心情穩定,並提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意願.  
   
  2,品——後30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖,奶),咖啡因有助飯後消化,促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡,配合步行.一般每天4杯是理想的減肥量,但注意:過量就會影響健康及睡眠.  
   
  3,運動——飯後喝杯咖啡,再配合一些簡單的運動,如快走10-15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室,坐在椅子上扭轉上半身,踮腳,這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡裡路.  
   
  4,按摩——用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚.在容易囤積脂肪的部位,如小腹,大腿,腰部以咖啡渣調配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效.  

  瘦身4要訣   

  1,淺度烘培最有效——烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量,溫度超過178°C,咖啡因完全溶解出來,所以雖然濃郁,但咖啡因的含量卻很少.若要減肥,應選擇味道較淡的美式咖啡.  
   
  2,熱飲更好——喝完熱咖啡身體微微的發熱,那時咖啡因已在促使身體消耗熱量,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好.  
   
  3,即溶品略遜一籌——不方便自己煮咖啡,只好使用即溶品,但咖啡渣瘦身卻是即溶品無法做到的了.  
   
  4,絕不可加砂糖——對不習慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬不要加糖,因為糖會妨礙脂肪分解.
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