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冬季女性痛經養生保健秘訣

在天氣變冷、氣溫急降之下,仍有不少愛美的女性只穿短裙、絲襪出門,結果導致痛經發作或加重。專家提醒,冬季女性痛經高發,多因穿得單薄或貪吃生冷食物,使子宮受寒所致。
  子宮受寒易致痛經

  經血從子宮中來,子宮保護得好不好,直接影響月經的正常與否。中醫說,冬天最容易寒邪入表,如不注意保暖,寒氣走竄入裏,就會導致“宮寒”,引起月經推遲、痛經等疾病。廣東省中醫院婦科胡向丹博士表示,有些女性為了漂亮,在冬天也穿短裙、絲襪,又或貪吃生冷食物,使身體受寒,寒邪易傷陽氣,影響氣血運行,痛經則隨之而來。若本身是虛寒體質,平日就怕冷,更經不起寒氣的侵襲,痛經的發作往往更加劇烈。

  保暖不是一時之功

  有的女性說,既然痛經是因受寒所致,那只要月經前後注意保暖就行,其他時間想怎麼吃、怎麼穿都不怕了。胡向丹指出,雖然很多人冬季發生痛經都是非週期性的,只要多喝熱水、添加衣服,或者用暖袋敷腰腹部,症狀便能緩解。但若平時總不注意保暖,痛經發作才補救,久而久之寒氣入裏,就會變為週期性的痛經和月經不調,甚至影響生育。“從這個意義上來看,注意保暖不是一時之功,而是整個冬季都要注意的事項。”

  保暖注意五大方法

  “保暖”有很多方法。

    一是穿著。除了腹部和腰部保暖外,四肢也要夠暖,以免寒氣走竄。

    二是飲食。避免吃生冷食物,尤其是寒性體質的人更不宜吃雪糕、冷飲等,可多喝溫水,在經期前後用紅糖、生薑、益母草和雞蛋煮水,也可適當喝些紅酒。

    三是運動。快步走是最簡便的辦法。步行,尤其是在鵝卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。

    四是熱敷。最簡單的是拿溫度適宜的暖水袋敷在腰腹部,也可以在痛經時把白芥子、吳茱萸加粗鹽炒熟後用布包好做成藥包,敷在腹部、神闕、關元、氣海等穴位,冷了後拿到微波爐加熱後可以繼續用。

    五是艾灸。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏烤穴位30分鐘,可以起到很好的效果。
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