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創造勻稱的雙腿——舉腿C運動

前面介紹的體操大都以減肥為直接目的,此項「舉腿C運動」和即將介紹的「陝速體操」,與其說是減肥,、不如說是調整體態的體操。

    「舉腿C運動」與「矯正運動」組合,可以強化腰部,且有益於雙腿勻稱。

    人的脊椎是由骨盤支撐,而骨盤則由股關節支撐。一般人左右腿的長度多多少少不一樣,這是由於股關節歪扭所引起,也是造成疾病的原因。

    坐在椅上蹺二郎腿,通常是較長的那條腿擱在上

面。

    另外,站在平面時,頭部傾斜的一方或肩部較斜的一方,通常也是腿較長的一方。檢視鞋跟磨損的情形,也可判斷出哪一隻腳較長。鞋跟外側磨損較嚴重的一方,腳也較長。

    日常生活中,若有這些傾向的動作,則股關節的歪扭情形愈來愈嚴重,而引發意料之外的疾病。

    如果左腳較長,則左腳的骨盤也會升高,背骨向左邊彎曲,容易傷害消化系統,而使胃、十二指腸、肝臟、胰臟、腸等各器官異常。

    如果右腿較長,則容易招致呼吸系統及心臟等循環系統的疾病。為防患於未然,務必維持股關節的正常,「舉腿C運動」頗具效果。

    採取不自然的姿勢,會引來身體的疲勞和不舒適,睡前性生活後做這項運動十分有效。翌日早起,精力充沛,整日精神飽滿。

    先做「矯正運動」,再做「舉腿C運動」,以正確的姿勢做數回,10—15次為目標。由於體力有限,一個星期不要做一次以上。

    矯正運動

    1雙腳放齊,比較左右腳的長度。

    2長腳踩住短腳,長腳向內側扭轉。

    3以2的姿態仰臥。

    4保持這種腳的姿勢,舉腿兩三次。

    舉腿。

    和34一樣,口令工時,舉腿舉起,口令2時,恢復原狀,頭部和背部不要浮起來。雙手壓地板。
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