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標題: 營養飲食健康減肥 [打印本頁]

作者: adalie0303 時間: 2010-11-20 08:59 標題: 營養飲食健康減肥

隨著社會的進步,生活水平的不斷提高,如今困擾著整個社會的是與日俱增的肥胖問題,還有應運而生的健康問題.

減肥便開始風行起來,於是,各種各樣的減肥方法層出不窮.

減肥茶,減肥藥,減肥操......我無法準確的說出他們的名稱,但卻深深體驗到了藥物的危害,減肥後帶來的問題.

只有明白:肥胖來自飲食,還得從飲食入手解決肥胖.

根據個人和身邊朋友的經驗,我給大家介紹幾種減肥食譜.健康而又輕鬆.

1,黑米飯,黑米粥:實驗表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的.還有，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化很有效果.所以，一直以來黑米就被人們當成一種滋補保健品.瘦身男女原創文章www.ssnn.net

做法:煮黑米粥時，先用水浸泡24小時，盡量淘洗多次，記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米的營養成分. 早餐時，可以吃點牛奶、雞蛋；早餐和午餐吃得飽點，晚餐只吃到七分飽.

注:一般超市都有賣，洗的時候感覺老也洗不乾淨，都是些紫水……沒關係.

2喝茶(烏龍茶,鐵觀音):這是我個人的減肥方式,每天清晨起來喝杯熱茶,堅持一個月就效果明顯.說不定你也會愛上它.方便,有效,簡單

3牛肉清湯:瘦身男女原創文章www.ssnn.net 此湯清理腸胃的效果特別好，再配點蘇打餅乾，絕對是非常好的早餐佳品.同喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的後腿肉，加上洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來的.先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最後再加些雞蛋清，大火燒開後，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起來有些甜，又帶著濃郁的牛肉味，一天都會很精神.這種牛肉清湯不但能夠清理腸胃，達到減肥的效果，還能提高機體免疫力，是一種完全蛋白質食品，其補養效果與中藥黃?齊名.

4吃土豆:土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的澱粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入.瘦身男女原創文章www.ssnn.net因而，土豆是一種非常理想的減肥食品.　中餐用土豆作主食的還不多，多數人是當菜吃.為了減肥，就應以土豆當飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去，對預防營養過剩或減去多餘的脂肪肯定有益.

5吃水果:橙子,奇異果,香蕉,番茄,菠蘿等都是減肥效果不錯的.

作者: bin454 時間: 2010-11-23 16:31

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