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iatricwwe2395
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iatricwwe2395
發表於 2013-3-10 18:39
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橋式瘦腿瑜伽告別粗壯大象腿
1. 以躺姿開始
仰躺在瑜伽墊上,兩手放在身側,掌心向下。
2. 膝蓋彎曲
彎曲膝蓋,雙腳分開,與髖同寬。兩個腳後跟要在一直線,兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。
3. 雙手抓住腳後跟
兩手分別抓住腳後跟,拉近雙腳與臀部的距離。
抓住以後,上半身是完全放鬆。保持兩個腳後跟要在一直線,兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。
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