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零缺點美大腿的12條鐵則

1 避免久站或坐,應經常讓腳做抬高、放下運動,可能的話小走一番。

2 應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣,如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

3 應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,並維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈血液循環。

4 保持正常體重不能超重,因體重過重會使腿部靜脈負擔增加。

5 盡量避免提超過10公斤的重物。

6 保持腳及腿部清潔,並避免受傷。

7 如您腿部皮膚已呈乾燥情形,請遵照醫師囑咐塗藥。

8 每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。

9 每晚睡時將腿墊高約6寸,並保持最舒適的姿勢即可,千萬不要因此而讓腿部僵硬,否則適得其反。

10 請於每日起床後立即穿上醫用彈力襪,並做幾分鐘反覆抬腿伸腳運動。因為腿部腫脹通常在下床後站立幾分鐘就會發生。白天應持續穿用襪。

11 保持醫用彈力襪的清潔,避免高溫洗燙和爆曬,並注意其彈性功能是否改變。一雙優質彈力襪其彈性約可維持8--12個月,因此當彈力襪失去彈性時應立即更換以保證隨時對您雙腿進行呵護。

12 請一定要戒除吸煙的習慣。
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