返回列表 回復 發帖

蘋果型身材主要原因由不正確的飲食及缺乏運動

  在體能測試中,小虹希望每週都能減3-5斤,但卻一日三餐不正常。很多女士都認為,不吃早餐,沒有飽感就能讓自己的肚子和腰減下去,其實這是個很嚴重的錯誤。

  從小虹的腰臀比來看,小虹的肥胖情況是屬於中心性肥胖,一般情況下,男性腰圍>90cm,女性腰圍>80cm,都屬於超標範圍。蘋果型身材的人擁有較寬的中間部位,而下肢往往很纖細,是較容易減肥的體型。

  但是,寬闊的腰圍會對健康造成威脅,使身體重要器官如腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚脂肪,從而增加心臟病、糖尿病、乳腺癌的發病危險。蘋果型身材應多食用含有對心臟有利的不飽和脂肪食物如堅果和橄欖油。還要控制碳水化合物的攝入,多吃富含纖維素的食物,減緩人體對糖的消化速度,降低胰島素和膽固醇水平。
返回列表